Kategorier
Helse Notert

Med legekontoret på innerlomma?

Ole Kristian Losvik holdt foredraget «Med legekontoret på innerlomma» på IA-konferansen 2017.

– Folk kan nå ta EKG hjemme ved å sette et deksel på Iphone. Teknologirådet spør om dette og annen ny helseteknologi er bra eller dårlig nytt for helsevesenet. Svaret er vel at noe kan være bra, men det kan fort bli mye pes om friske pasienter skal ta i bruk all ny teknologi og komme til oss med unødvendige bekymringer, sier Losvik i doktorinord.no.

Kategorier
Helse Notert

Akademikerprisen 2016 til overlege og professor Dag Berild

– Antibiotikaresistens er en av verdens største helsetrusler. Berild har vært en ledende stemme i offentligheten, og har med sin forskning bidratt til å sette denne store trusselen på dagsorden, sier juryleder Curt A. Lier om årets prisvinner.

Juryen skriver i sin begrunnelse at Berild har vært en viktig drivkraft for at det i dag arbeides systematisk med å forbedre, som vil si å redusere bruken av antibiotika – og for at både politikere, helsemyndigheter og ansatte i helsetjenesten nå viser handlekraft. Det skriver Akademikerne på sine nettsider.

Kategorier
Helse

Hvordan gi personer med alkoholavhengighet bedre helsehjelp?

Mange med et skadelig forbruk av alkohol har flere problemer enn alkoholen. De har mange flere sykdommer enn den øvrige befolkningen, likevel bruker de helsevesenet lite. Hvordan kan vi hjelpe dem bedre i primærhelsetjenesten?

Kategorier
Helse

Når bør du oppsøke hjelp for nedstemtheten?

Livet svinger naturlig, og det er ikke nødvendigvis depresjon om man er nedstemt eller i dårlig humør. Kjenner du deg igjen i symptomene under – ja, da kan det være tid for å oppsøke legen din.

Kategorier
Notert

DJI lanserer den sammenleggbare dronen Mavic

Selskapet svarer dermed på GoPros lansering av sin sammenleggbare drone Karma. Dronen flyr i 65 km/t, sørger selv for at den ikke krasjer og har en flytid på 27 minutter.

Den tar opp i både HD og 4k. Mer info hos DJI.

Kategorier
Notert

NorlandiART åpner med bilder fra Losvik.

Den 5.oktober åpner NorlandiART med en storslått kunstvandring i bykjernen av Bodø hvor det de seneste ukene har kommet opp 20 ulike kunstverk av ulike nordnorske kunstnere – montert i folie på vinduer til ulike bygårder.

NorlandiART er et unikt kunstprosjekt og et kunstformidlingsprosjekt som forteller historier fra og om Nordland sett gjennom kunstnerøyne. Martin Losvik deltar sammen med blant annet Harald Bodøgaard, Karl Gustav Gjertsen, Johanne Seines Svendsen, Are Andreassen, Oscar Bodøgaard og Eilert Adelsteen Normannn.

Les mer på Stormen sine nettsider.

Kategorier
Helse

Berøring – den tapte medisinen?

– Den viktigste innovasjon i medisinen i det kommende århundret tror jeg er kraften i menneskets hånd. Til å berøre, undersøke, trøste og til å gi behandling, sier legen og forfatteren Abraham Verghese.

Kategorier
Helse

Sliter du med nattesøvnen? Sjekk hva du kan gjøre

En tredjedel av befolkningen vil oppleve søvnvansker (insomni). For de aller fleste er det et forbigående problem, mens for andre blir plager med søvnen til et mareritt. Les mer om hva du kan gjøre, og hva legen kan gjøre.

Varige søvnproblemer kan gi økt risiko for depresjon, høyt blodtrykk, hjerteproblemer og diabetes. Men ikke minst er det skrekkelig irriterende å ligge å vri seg i sengen og ikke få sove. Men fortvil ikke, det er mye du kan gjøre.

Dette kan du gjøre selv

Førstvalgene i behandling av søvnvansker er ganske enkle tiltak. De krever en del endringer i livet ditt, og dessverre kan det ta litt tid før du får effekten.

Redusere tid i sengen ned til den faktiske tiden man sover. Det er ikke noe poeng å ligge i senga å ikke sove. Da kan man heller være våken slik at man blir mer trøtt når man legger seg litt senere. Likevel ikke mindre enn 6 timer. Tiden i sengen bør justeres opp etterhvert som søvnen blir bedre. Sengen skal brukes til bare to ting: sex og søvn.

Redusere stimuli på kveldene. Ikke sitt med macen/datamaskinen til langt utpå kveldene. Ikke se de mest spennende krimseriene, og se ihvertfall ikke krim i senga!

Unngå nikotin, koffein og trening på kveldene. De siste to timene før leggetid er det lurt å ikke aktivere kroppen for mye. Treninge er positivt for søvnen, så lenge du ikke gjør det for nært leggetid.

Avslapningsteknikker. Enten det er musikk, fotbad, yoga eller meditasjon. Finn ut noe som virker for deg!

Flytt klokka til et annet rom. Det blir ikke bedre av å ligge å se den tikke.

Er du trøtt? Ja så gå til sengs med en gang! En av de viktigste forutsetningene for å sovne er at man er trøtt. Så prøv å komme deg til sengs når du er trøtt, uansett når det er.

Behold døgnrytmen gjennom helgen. Å sove ut i helgene kan være deilig, men er ikke sunt for søvnrytmen.

Få med deg dagslyset. Kom deg ut av huset og se godt med lys. Eller kjøp deg en dagslyslampe

Dette bør du sjekke hos legen

Ved varige søvnvansker bør du absolutt ta en time hos fastlegen. Mange sykdommer kan gi redusert søvnkvalitet. Legen vil ofte vurdere om du kan ha kroppslige sykdommer som stoffskiftesukdom, luftveissykdommer som KOLS, reflukssykdom/sure oppstøt. Psykiske sykdommer som for eksempel depresjon og angst kan også gi søvnvansker.

Legemidler ved søvnvansker

Hvis man ikke har effekt av tiltakene over så vil det for noen være aktuelt å bruke legemidler. De fleste legemidlene er vanedannende, og kan gi restriksjoner i retten til å ha førerkort.

Dessverre er det en rekke uheldige virkninger av samtlige medisiner som brukes for søvnvansker.

  • Mange gir trøtthet eller ”hangover” dagen etter.
  • De vil ofte miste effekt over tid hvis man bruker dem daglig
  • De er vanedannende, og man blir avhengig av dem
  • De kan gi hukommelsesvansker
  • Særlig hos eldre kan de gi økt fallfare
  • De gir dårligere søvnkvalitet

Den mest brukt gruppen legemidler er såkalte z-hypnotika: Zolpidem (Stilnoct, Zolpidem), Zopiklon (Imovane, Zopiclone, Zopiklon, Zopitin).

Melatonin er et hormon som bidrar til døgnrytmen vår. Vi forsker nå på bruken i søvnforstyrrelser, og for noen ser det ut til å ha god effekt.

Antihistaminer: ”gamle” allergitabletter har for noen god effekt på søvnen. Eksempler på dette er Alimemazin (Vallergan), Hydroksyzin (Atarax) og Prometazin (Phenergan).

Benzodiazepiner som nitrazepam (Apodorm, Mogadon), Diazepam (Stesolid, Valium, Vival) og Oksazepam (Sobril) var brukt tidligere men brukes i lengre for søvnforstyrrelser grunnet uakseptable bivirkninger ved langtidsbruk

Noen har også god effekt av medisiner mot depresjon, som for eksempel remeron.

Lysbehandling

Dagslyslamper har vært forsøkt mot søvnvansker, og kan for noen ha god effekt. Det er viktig å bruke lampen til rett tid på døgnet, og for de fleste er dette på morgenen. Noen lamper har også timer-funksjon og det kan hjelpe til for å komme seg opp om morgenen.

Legemidlene har best effekt når de kombineres med samtaler og rådgivning om søvn hos fastlege, søvnterapeut eller psykolog.

Les også

Kategorier
Laboratorium

Lag verdifulle nettsider med Morville-modellen

Morville-modellen sier at for å gi verdifulle nettsider, så må de være nyttige, attraktive, tilgjengelige, troverdige, finnbare og brukervennlige. Den presenteres ofte med en tegning av en bikube, og kalles derfor ofte «Bikube-modellen».

Kategorier
Mat

Folat – hva er det og hvorfor trenger du det?

Folat (folsyre / vitamin B9) er et B-vitamin og brukes av kroppen under celledelingen, og brukes blant annet når det skal lages kopier av genene.